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腹式呼吸で気持ちを落ち着かせましょう

更新日:2021年9月1日

人は不安を感じると浅く速い呼吸になりがちで、体調不良にもつながるそうです。対処法として、私が日頃実践している「腹式呼吸」を紹介します。お腹を膨らませながら鼻から4秒間息を吸い、凹ませながら口から8秒間吐くだけです。災害時等、不安な気持ちを落ち着かせる時に役立つかもしれません。

情報発信元

警視庁 災害対策課 災害警備情報係
電話:03-3581-4321(警視庁代表)

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