腹式呼吸で気持ちを落ち着かせましょう

人は不安を感じると浅く速い呼吸になりがちで、体調不良にもつながるそうです。対処法として、私が日頃実践している「腹式呼吸」を紹介します。お腹を膨らませながら鼻から4秒間息を吸い、凹ませながら口から8秒間吐くだけです。災害時等、不安な気持ちを落ち着かせる時に役立つかもしれません。